無理しないで長期ダイエット（昼だけ置き換え＆ステッパー）

公開日： 2010/08/23 : 最終更新日：2017/12/28 ダイエット

体重に関して重い軽いって感覚はほんと人それぞれなんで
まあおいといてね。
わたし今３４歳で、中学のころからベスト体重は51ｋｇぐらいなんです。
（ちなみに身長は160ｃｍ）
それが結婚してから57ｋｇまで太っちゃったんですよね。
運動不足が原因なのか、加齢もあるのか
ほんといくら食べる量を減らしても、全然へらない。
それが今は51～52ｋｇをキープしてます。
（そんなもんかって話ですが、
　　私は自己ベスト体重をキープできれば十分なんです）
やったことは２つ
１．ステッパーを一日３０分踏む（週５日位）
２．お昼をダイエット食品に置き換える（週３～４日）以上
これで一年で約6ｋｇ痩せました。
【１について】
やっぱり運動不足で筋肉量が減りっぱなしで、
食事を減らすたびに、贅肉ではなく筋肉が減っていたみたい。
義父が運動不足解消にと買ってくれたステッパー。
ほんとシンプルなもので、荷重も変えられないようなものなんですが、
太ももの大きな筋肉を鍛えるのは代謝UPの近道。
それを実感できました。あと疲れにくくなった！
疲れやすい方にもすんごくお勧め。
筋肉大切!
【２について】
夕飯は好きなもの食べたいんです。
だから昼をダイエット食品に置き換え。
もともとお昼はあまりお腹減らないのもあって、
まったくつらくないです。
マイクロダイエットとかも試したことあるんですが、
高いのと胃もたれするので続きませんでした。
今はもっぱらグローバルダイエットのスリムパックを愛用してます。
スリムトップってのもありますが、そっちは味はいっぱいあるけど
やっぱりチト高い。
しーら的には「長く続けられる」ってのが一番重要なので
スリムパックを愛飲してます。
————————————————————–
最近はステッパーはやってなくて、週１～２回プールに通ってます。やっぱり運動はとても大事だと実感したので。運動不足は疲れやすくなりますからね。

あと置き換えも週２～３回続けてます　こっちはもうこれがないといられないというか、
胃が小さくなったのか、お昼にあまり量を食べられなくなってしまったので常備してます。栄養補給目的ですね。。

豆乳か牛乳１５０ｍｌと水で割ってます。ミルキーになっておいしいし。水だけだとカロリー低すぎなので。
しーらは、摂取カロリーが低すぎてもｲｸﾅｲ派です。

ステッパー、同じものはなかったけど、これ似てます↓たぶん同じメーカー。
こう～ひねる動作が入るんです。ひっくり返すと、腿の裏を鍛えられるの。腰が悪い人は要注意かもな。